[...] 7% RABATU NA SPRZĘT W związku z niewywiązywaniem się niektórych klientów oraz brakiem recenzji po przetestowaniu sprzętu wprowadzamy krótki regulamin tej promocji: Co zrobić aby otrzymać rabat ? 1. Zakładasz konto w naszym sklepie www.marbo-sport.pl i w tym temacie umieszczasz swój login. Jeśli posiadasz już konto nie musisz zakładać [...]
[...] po. Najchętniej nie zchodzilbym z bomby w ogóle Stąd decyzja, że od połowy września chciałbym zacząć kolejny, możliwie jak najdłuższy cykl na enanie. Doradźcie proszę co zrobić, kiedy mogę zacząć kolejny cykl, co zrobić z tym wysokim estradiolem, jaki tym razem przeprowadzić cykl i jak to zrobić poprawnie Z góry dziękuję za Zmieniony przez - [...]
[...] po bokach. Więc następny chce kuć tak samo wyżej skoro wychodzi to lepiej. Problem leży w miejscu iniekcji? Bo na razie to mi tylko przychodzi do głowy. Teraz pytanie, co zrobić z tymi zgrubieniami i siniakami? Trzeba do lekarza? Temperatura pojawiła sie tylko raz 37,3 (w dzień strzału 2 dni temu wieczorem i szybko zeszła) mam wrażenie, że nie [...]
Cześć. Trenowałem do tej pory początkowy ACT 2miechy (z dwoma przerwami, ogolnie to mialem wtedy slabe pojecie o technice i diecie) Następnie wzialem sie za FBW ze stalym ciezarem we wszystkich seriach, powtorzenia 10,10,10 i tak trenowalem 2 miechy. Potem zrobilem ten sam plan FBW tylko ze 1 seria 50% ciezaru 2 seria 75% ciezaru i 3 seria 100% [...]
[...] mam takie strasznie klockowate i niekształtne. Od pasa w góre jestem szczupła, wiecznie płaski brzuch, mikro biust i te sprawy. W związku z tym mam poniższe pytania: 1. Co zrobić aby wyszczuplić nogi (z dużym naciskiem na łydki)? Ćwiczenia typu wspięcia na palce nic u mnie nie zdziałały. Utrata wagi 4 kg owszem wyszczupliła nieco łydki o ok. [...]
[...] jest. Na jednym treningu zrobię danym ciężarem spoko a już na drugim nie mogę tego podnieść. Dla porównania daje dwa ostatnie treningi. Wiem , wiem , że ciężary małe ale co zrobić : 1 TRENING : 2 TRENING : dzisiejszy 1.PRZYSIAD 1 seria - 63kg x 10 /// 65kg x 10 2 seria - 75kg x 10 /// 75kg [...]
Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]
Lat mam 15 i trenuje tylko dlatego że mam kurzą klatke :( A oto mój plan splitu który ostatnio opracowałem. Co mam zmienić, co zrobić inaczej? A może lepszy jest FBW? Pomóżcie i ocencie... PS. Bardzzo dziękuje Mateuszowi K...limasowi7 PS. 2 Nie chce wysilać zbytnio pleców (chce coś jeszcze podrosnąć. Mam skolioze i dlatego nie robie przysiadów i [...]
wiem, że temat piersi rosztrząsany był na forum już nieraz, ale ja mam trochę inny problem niż te, o których mówiono do tej pory.Otóż, zwykle panie pytały, co zrobić, aby podczas odchudzania biust się nie zmniejszł, a ja mam pytanie: Co zrobić, żeby piersi zmalały, ale nie zwiotczały? Jak ćwiczyć, co jeść? Będę wdzęczna za każdą (skuteczną ) [...]
[...] branży. Wystąpi m.in. Katarzyna Figuła – mentor trenerów personalnych, Psycholog biznesu, Trener biznesu, która efektywnie prowadzi karierę setek trenerów. Opowie o tym, co zrobić, aby z łatwością pozyskiwać klientów. Swoją wiedzą i doświadczeniem podzieli się również jeden z najbardziej utytułowanych kulturystów w kraju, obecnie Wykładowca w [...]
[...] to chyba przez to. Druga podobna sytuacja jest z Martwym Ciągiem, robię przez 2 lata klasyka i mój max był w nim 190kg, pierwszy raz na treningu zrobiłem sumo i udało mi się zrobić 185kg z zapasem i teraz nie wiem, czy robić na treningu Klasyka czy Sumo lub może co tydzień inny. Pozdrawiam i liczę na jakieś wskazówki co zrobić tym planem, czy [...]
[...] w sposób znaczący czuje sie świetnie podnosi większe ciężary, nie odvczuwa tak mocno zmeczenia, czasem także jest lepszy w łóżku. Dochodzi do tego nierzadko efekt libido. Co zrobić gdy to wszystko się skończy ?? Sytuacja jest pododna jak po cyklu na koksie( choć jest to tylko dołeczek, w porównaniu w dołem z jakiego muszą wyjść osoby po cyklu ze [...]
[...] a pośladki prawie płaskie, czyżby taka była moja genetyka? Strasznie mi to przeszkadza, bo reszta ciała jest OK, a pośladki są za duże i dół jest za duży względem góry :) Co zrobić z tym fantem? Wypada ułożyć dietę, ale sam już nie wiem jaką, bo jeden mi poleca na masę, drugi na redukcję, a ja potrzebuję coś na spalanie tłuszczu, bo nie chcę się [...]
[...] 1.Czy zostać przy treningu nóg i pośladków 2x w tygodniu? 2. Czy powodem braku zakwasów/przyrostów w dolnej części ciała może być tylko brak urozmaiceń? 3. Czy powinnam zrobić przerwę na np. miesiąc? 4. Co zrobić,aby rosły pośladki, a nie rosły inne części ciała? Czy to możliwe? 5. Lepiej ćwiczyć brzuch codziennie po 20 min czy np. 2 razy w [...]
Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada. Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten [...]
Witam niestety ostatnio postanowiłem zrobic mostek ale cos mi za bardzo nie wychodzi a mianowicie mam tez kilka pytan 1 Co zrobic aby z pozycji stojącej "przejsc" do mostka (nie opierajac sie np o ściane) tylko bezposrednio np na sali 2 Mam problem zwiazany z nogami a lepiej widac to jest na zdjeciu na pierwszym zdjeciu nogi sa dobrze ustawione [...]
[...] ~13mm - Triceps: 3mm (Mierzone linijką, mogą być błędy). BF: ~10% Dane w profilu są aktualne. Mam nadzieję, że napisałem wszystko co potrzeba. Teraz moje pytanie - co zrobić, żeby poruszyć brzuch? Masa leci na +, no ale 6paka jak nie ma tak nie ma. Wiem, że to nie kwestia miesiąca czy dwóch, ale jakieś postępy powinny być widoczne a u mnie [...]
[...] Było lepiej ale zawsze na teściu mniej mnie stawy bolą ale to pewnie działanie przeciwzapalne, stąd też deca. Dieta była pilnowana i powiem szczerze, że już nie wiem co zrobić. Wydaje mi się, że być może po prostu słaba genetyka ponieważ z problemem stawów borykam się odkąd byłem nastolatkiem i mimo 20 lat chodzenia do lekarzy to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g biała, 500 g węgli i 100 g tłuszczy ale różnie z tym bywa, trening zmieniam co 2 miesiące. Zastanawiam się czy nie kupić jakichś supli oprócz tego carbonox-a... białko mi się skończyło... Co zrobić żeby ruszyć z siłą i masą? Planuje zmienić plan treningowy no i jakieś nowe białko? Może tydzień albo 2 zrobić trening na siłe albo przeciążeniowy?
Witam , trenuje boks od 2 tygodni, i trener mi cały czas powtarza że mam za sztywne nogi . Co zrobić żeby były luźne? I jeszcze jedno bo nie potrafie zrobić przysiadu na pełnych stopach z nogami złączonymi . Czy mam jakiegoś platfusa?? co zrobić alby zrobić przysiad na pełnych ??
